Ich habe viele Diäten ausprobiert. Was wirklich hilft? Eine Klartext-Ernährung, die zu deinem Körper passt – nicht zu einem Trend. Hier zeige ich dir, wie du dich modern, proteinreich und blutzuckerfreundlich ernähren kannst. Ohne Druck, aber mit Wirkung.
💡 Was ist „Klartext Ernährung“?
- ✅ Proteinreich – für Sättigung, Muskelaufbau & Anti-Aging
- ✅ Blutzuckerfreundlich – für mehr Energie & Hormonbalance
- ✅ Anti-entzündlich – für Haut, Darm & Wohlbefinden
Ich selbst ernähre mich pescetarisch – das heißt: viel Gemüse, gesunde Fette, Eiweißquellen wie Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und kaum Zucker. Doch die Tipps auf dieser Seite passen sich deinem Alltag an – egal, wie du dich ernährst. Kein Dogma. Kein Kalorienzählen. Nur echte Unterstützung für deinen Körper.
📱 Mit YAZIO alles im Blick
Ob du Eiweiß tracken willst, dein Kaloriendefizit im Blick halten oder einfach sehen möchtest, wie dein Tag läuft – ich empfehle dir YAZIO als verlässlichen Begleiter.
Mit YAZIO dokumentiere ich meine Mahlzeiten und behalte Nährstoffe, Energie und Makros im Blick – ohne Druck, aber mit Klarheit.
Und genau das möchte ich weitergeben.
🛒 Meine Basics für jeden Tag
- • Hüttenkäse, Skyr, griechischer Joghurt
- • Eier & Tofu
- • Lachs & Hähnchen
- • Leinöl & Olivenöl
- • Brokkoli, Zucchini, Spinat
- • Chiasamen & Leinsamen
- • Haferkleie, Linsen, Kichererbsen
- • Proteinpulver (naturbelassen)
🚀 Starte einfach – mit meiner Klartext-Checkliste:
- ✔ Iss 1–2 Proteinquellen pro Mahlzeit
- ✔ Meide starke Blutzuckerspitzen
- ✔ Achte auf gesunde Fette & Ballaststoffe
- ✔ Plane einfache, nährstoffreiche Gerichte
- ✔ Trinke genug – dein Stoffwechsel liebt Wasser
Und das Wichtigste: Iss nicht perfekt. Iss passend für dich. Klartext Ernährung ist keine Diät – sondern eine liebevolle Entscheidung für deinen Körper.
🍽️ Klartext Ernährung – einfach, nährstoffreich & modern
Du möchtest dich ausgewogen ernähren, ohne Diätwahn oder Dogmen – sondern mit Klarheit, Genuss und echtem Wohlgefühl?
Willkommen bei „Klartext Ernährung“ – meinem Ansatz für eine alltagstaugliche, proteinreiche und nährstoffbewusste Ernährung, die dich stärkt – körperlich wie mental.
Du bekommst hier Inspirationen, Lebensmittel-Highlights, Rezeptideen und kleine Tools, die dich auf deinem Weg begleiten – in deinem Tempo.
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